Как побороть страх водить машину?

Борьба со страхом вождения – советы новичку

Сегодня жизнь очень стремительна, и часто нам необходимо находиться практически одновременно в нескольких местах сразу. Пользоваться общественным транспортом в таких условиях очень неудобно. Мы смотрим на наших знакомых и понимаем, что они успевают сделать гораздо больше и всё только потому что они передвигаются на своём автомобиле. Поняв это или приняв во внимание тот факт, что вождение автомобиля – это просто престижно, мы идём в автошколу и после трудного обучения получаем права. Вот и настал день самостоятельной поездки и, о, ужас, приходит понимание, что ничто не сможет заставить вас пересилить свою боязнь, сесть за руль и выехать на дорогу. Страх практически парализует.

Как избавится от страха управления автомобилем.

Боятся только женщины

Бытует мнение, что страх перед самостоятельной ездой на автомобиле присущ только женщинам. Это совсем не так. Просто женщины более эмоциональны и часто очень бурно выражают свои чувства – они могут не соглашаться садиться за руль, вскрикивать и даже плакать, ни от кого не скрываясь. В то время как мужчины считают постыдным показать свое волнение и даже страх. Они вынуждены до последнего скрывать свои эмоции и пытаться выглядеть уверенными в себе. Причины, по которым человек может испытывать такие негативные и очень мешающие чувства, часто бывают совершенно разными.

Чего обычно боится новичок

Все страхи человека в момент первой самостоятельной поездке за рулем можно разделить на три основные группы:

1. Боязнь попасть в ДТП. Здесь важно понимать, что данный страх со временем станет, конечно же, не таким острым, но он будет присутствовать всегда. Даже самые опытные водители никогда не скажут, что полностью исключают возможность попадания в аварию. Они понимают, что на дороге случается масса всевозможных непредвиденных ситуаций и просто стараются быть к таким моментам максимально готовыми. Так что с этим чувством пусть не страха, а лёгкой тревоги, придётся смириться.
2. Боязнь попасть в сложную ситуацию. Многие автомобилисты рассказывают, как во время своих первых самостоятельных поездок попадали в ситуации, когда по совершенно разным причинам впадали в ступор. Это может быть и вдруг не получившаяся парковка, и внезапно в плотном потоке машин заглохшее авто, и панический страх перед перекрёстком, и многое другое.
3. Страх попасть в нелепую ситуацию. Многие из нас сталкивались с, мягко говоря, некорректным поведением других водителей. Многие из них при малейшем вашем промахе начинают сигналить, кричать в открытые окна, активно жестикулировать. Такое ощущение, что они абсолютно не помнят себя впервые за рулем. Особенно тяжело в этом плане приходится женщинам.

Все эти страхи вождения у новичков совсем не сложно преодолеть. Нужно настроиться и сделать первую попытку. Для того чтобы этап адаптации прошел успешно, нужно придерживаться нескольких основных правил.

Причины страха вождения

Человек отправляется в автошколу и успешно проходит весь курс обучения, сдаёт экзамены и вдруг отказывается самостоятельно садиться за руль – давайте проанализируем, что стало причиной возникновения страха вождения. Как уже говорилось ранее, многие начинающие водители больше всего боятся попасть в аварию. Каждый из нас хотя бы один раз, но видел последствия столкновений автомобилей. Многие имеют знакомых, которые были участниками таких аварий. Подсознательно новичок переносит такую ситуацию на себя и те, кто имеют развитое воображение, начинают паниковать.

Другой причиной развития страха может стать плохое понимание работы автомобиля. Многие женщины-автомобилистки понимают, что в случае даже незначительной поломки автомобиля они окажутся полностью беспомощными и могут выглядеть в глазах других автомобилистов, мягко говоря, комично. Другой причиной появления страхов может стать негативный опыт общения с другими опытными водителями, которые во всеуслышание обсуждали «обезьяну с гранатой», блондинку за рулем, идиотов с купленными правами и т. д. Иногда свою лепту в эту категорию страхов вносит и сам инструктор по вождению. Он мог постоянно возмущаться каждым вашим промахом на дороге, а при разборе поездки часто высказывать свое негативное мнение о ваших способностях. Добавляют негативных ощущений и некоторые родственники или друзья, сидящие рядом. Они постоянно дёргают, подсказывают и критикуют вашу манеру вождения, что совсем не добавляет уверенности.

Как победить свой страх

Разобравшись, чего именно вы боитесь и в чём причины вашего страха, нужно постараться устранить данный фактор. Действенные советы, как преодолеть страх вождения автомобиля новичку, а особенно женщине, дают люди, прошедшие данный этап нежелания садиться за руль:

• Опыт вождения. Это главный враг практически всех разновидностей страха. Важно понимать, что страх вождения сам по себе никуда не исчезнет. Рано или поздно придётся сделать над собой усилие и начать усердно работать. Чем больше пройдёт времени с момента получения водительского удостоверения до начала активного самостоятельного вождения, тем сложнее будет восстановить полученные навыки. Первое время нужно водить автомобиль как можно чаще, независимо от расстояния поездки и от вашего желания. Многие отмечают, что после 5 000 км почти всегда приходит уверенность.
• Знак «Неопытный водитель». Такой знак позволит остальным водителям быть максимально аккуратными и не раздражаться на ваши возможные нюансы в вождении. Он же почти всегда ограждает новичка от нелицеприятных действий (гудков, криков и т. д.). В тех случаях если найдётся водитель, который будет все же негативно реагировать на ваш автомобиль, старайтесь просто на него не реагировать – не у всех нервы в полном порядке, а некоторые таким образом просто сбрасывают свое напряжение.
• Проработка маршрута. В начале можно попросить кого-нибудь из близких провезти вас по предполагаемому маршруту. Спокойно сидя в качестве пассажира, можно внимательно рассмотреть все дорожные знаки и отметить для себя сложные участки. Если проехать маршрут не с кем, можно просто изучить карты и постараться сориентироваться в поворотах, развязках, в местах необходимой перестройки.
• Утренние часы. В первое время, если поездка нужна утром на работу, в школу или детский сад постарайтесь выехать как можно раньше. Для начинающего водителя очень важно постараться избежать плотного движения. На полупустой дороге гораздо проще избежать непредвиденных ситуаций, а опыт вождения будет нарабатываться.
• Совершать поездки за городом. Если нет срочной необходимости совершать первые самостоятельные поездки в городских условиях, то можно начать практиковаться на не очень оживленной загородной трассе.
• Твердое знание правил дорожного движения. В том случае, если вы вдруг почувствуете, что не очень быстро ориентируетесь в правилах, повторяйте до тех пор, пока это не будет просто на уровне автомата.
• Не место панике. В случае возникновения затруднительной ситуации, не паникуйте, а просто остановите машину. Главное – обязательно включите аварийку, проанализируйте ситуацию и спокойно двигайтесь дальше.
• Пригласите попутчика. Попросите кого-нибудь проехаться вместе с вами. Лучше всего если это будет ваш знакомый, не имеющий прав. Он только своим присутствием будет вас успокаивать и не будет давать «умных» советов.

Важно понимать, что чувство страха присуще всем и этот этап нужно просто пережить и получить опыт. Помните, что все, кто сегодня так лихо сигналит вам на дороге, когда-то были такими же испуганными новичками несколько лет, а может и месяцев назад. Не думайте, что вы хуже всех и не преувеличивайте опасность. Пробуйте и вскоре все страхи уйдут.

Методы борьбы со страхом вождения после ДТП

Несколько по-другому обстоят дела с водителями, попавшими в серьезную аварию. Здесь причины страха имеют совсем другие корни и для преодоления понадобится консультация, а возможно и лечение, у психолога или психиатра. Тоже самое может касаться и людей, имеющих не просто страхи, а фобии, идущие из детства. Но такие люди вряд ли смогут сдать на права, да и вовсе не пойдут учиться в автошколу. Если же авария была без тяжёлых последствий, и вы всё же надеетесь справиться с проблемой самостоятельно, то можно прибегнуть к следующим советам:

• Попробуйте избавиться от страха за свою жизнь. Вспомните все подробности аварии, представляя за рулем не себя, а другого водителя. Проанализируйте весь процесс произошедшего, это, скорее всего, поможет вам понять, что в тот момент вашей жизни ничего не угрожало.
• Перестаньте себя винить. Не стоит думать, что вы – самый большой в мире «неумеха». В подобные ситуации попадал практически каждый водитель. Главное, что все сумели через это пройти, поэтому сможете и вы.
• Дайте себе время немного успокоиться. Не стоит садиться за руль в тот же самый день. В любом случае выброс адреналина был значительным и организму требуется прийти в норму.
• Проверьте себя. Сядьте за руль и совершите небольшую поездку по очень простому маршруту.
• Пройдите дополнительный курс обучения. В случае, если проанализировав ситуацию вы поняли, что авария случилась только по вашей вине и из-за недостатка каких-либо знаний или навыков, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам и по возможности пройдите курсы экстремального вождения.
• Не откладывайте поездки на долго. Помните, что чем больший перерыв вы делаете, тем сложнее будет сесть за руль снова.

Вождение автомобиля не должно становиться для вас неприятным процессом, через некоторое время, получив хороший опыт вождения, вы научитесь получать максимальное удовольствие от поездок за рулём.

Как преодолеть страх вождения автомобиля?

Страх — это внутреннее состояние или эмоции человека, которые возникают в результате предстоящей или воображаемой опасности.

В настоящее время каждый стремится приобрести навыки управления автомобилем и стать первоклассным автомобилистом.

Окончив автошколу «новички» хотят как можно быстрее сесть за руль собственного авто и отправиться в путь. Однако, подойдя к машине, у каждого второго возникает вопрос: как побороть страх перед вождением? Данный испуг — довольно распространённое явление и многие, кто не поборол свою боязнь, так никогда и не становятся водителями.

Стоит отметить, что страх вождения возникает и у опытных автомобилистов. Происходит это например из-за того, что однажды попал в дорожно-транспортное происшествие или же, привыкнув ездить по своему маленькому городку, необходимо отправиться в мегаполис, где совершенно другой ритм жизни и поток машин.

Итак, не стоит опасаться этого недуга. Необходимо выявить и устранить страх вождения автомобиля и в этом мы постараемся Вам помочь.

Основные причины возникновения страха:

1. Нехватка практического навыка. До поступления в автошколу нет возможности практиковаться самому, так как это запрещено. Обучаться навыкам вождения вместе с инструктором, который все подскажет, или же сидеть дома и учить теорию — опыта от этого не прибавится.

2. Заниженная самооценка. Неуверенность в себе и своих возможностях как водителя: боязнь нарушить «правило правой руки» или же действие знаков и разметки, проехать на запрещающий сигнал светофора и иные правила дорожного движения.

3. Опасение встретиться с грубияном. Данный страх не обоснован, ведь встретиться с хамом гораздо проще, если Вы будете пешеходом.

4. Боязнь нести ответственность за других участников движения. Страх сбить внезапно выскочившего на дорогу пешехода, не справиться с управлением автомобиля, совершить столкновение с резко затормозившим и впереди движущимся транспортным средством, «не разъехаться» во дворе и так далее. Однако не стоит опасаться ответственности, ведь за все в этой жизни мы отвечаем: за кормление и воспитание маленького ребенка, переход дороги в неположенном месте, выполн ение предписанны х обязанност ей на работе и тому подобное.

5. Тревога за свою жизнь и жизни других. Увидев лично или по телевидению дорожно-транспортное происшествие с летальным исходом, услышав от знакомых пугающие истории или прочитав в Интернете — тревога «наступает» с еще большей силою. Но несмотря на все устрашающие ситуации не стоит на них заострять внимание, ведь никто от них не застрахован. Старайтесь быть внимательнее и сконцентрируйте сво й взор лишь на дороге.

6. Боязнь потерять автомобиль. Накопив денег и приобретя автомобиль своей мечты Вы будете его беречь и лелеять . Но все же гораздо проще распрощаться с машиной, чем с собственной жизнью. Задумайтесь об этом!

7. Страх за поломку автомобиля в дороге. Чтобы данный испуг Вас покинул, съездите в автосервис и устраните все недочёты. При возникновении какой-либо проблемы, остановитесь и включите «аварийку», по возможности съедьте на обочину. Если Вам не справиться с появившейся задачей самостоятельно, то обратитесь за помощью к родным, друзьям. Не расстраивайтесь, ведь в такую ситуацию может попасть и опытный водитель. Помните, что в любой даже самой сложной ситуации можно вызвать эвакуатор.

Теперь давайте рассмотрим элементарные рекомендации, которые стоит выполнять, чтобы знать как побороть чувство страх а :

1. Приобрести специальный знак (для начинающих водителей). Если Вы окончили автошколу и пересаживаетесь на свой автомобиль, то первым делом необходимо купить и приклеить знак «Начинающий водитель». Тем самым Вы обезопасите себя и предупредите других участников движения.

2. Самоутвердиться. Чаще убеждайте себя в том, что Вы — уверенный и первоклассный водитель. Вы ничем не отличаетесь от других, ведь сверхъестественным даром в этом деле никто не обладает — навыки приходят со временем.

3. Неоднократная практика вождения. Старайтесь как можно чаще садиться за руль авто, даже если в этом нет необходимости. Предположим Вам необходимо сходить в магазин за хлебом или же в парикмахерскую — не ленитесь, отправляйтесь по делам на автомобиле, даже если до этого места «рукой подать». Также в вырабатывании практического опыта Вам помогут утренние и вечерние часы в выходные дни. Именно в этот период на дорогах меньше всего автотранспорта.

4. Выбираем необходимые маршруты для передвижения и досконально их изучаем . Для начала проедьтесь по намеченным маршрутам в качестве пассажира, обращая внимание на дорожные знаки, разметку и так далее, а затем сами занимайте место водителя.

5. Ограничьте себя в выборе транспорта . Собираясь на работу или встречу откажитесь от метро, автобусов и других видов транспорта. Обманите свой разум, внушите себе, что именно сегодня Вы можете воспользоваться лишь собственным автомобилем.

6. Позаботьтесь о сопровождении, если оно необходимо. Если Вы пугаетесь отправляться в путь один, то договоритесь с родными или друзьями, чтобы Вас сопровождали. Лучше всего в этом случае, если каждый будет находиться в своем автомобиле. Для начала Вы двигайтесь за наставником, а затем наоборот. Ведь всё равно Вам придется ездить одному, поэтому привыкайте к «автомобильному сопровождению».

7. Не реагируйте, если Вас на это побуждают . Часто встречаются водители, которые куда-то спешат, нарушая при этом правила дорожного движения и тем самым провоцируют Вас уступить им дорогу при помощи мигания фар или же звуковым сигналом. Старайтесь не реагировать на «дураков». Сконцентрируйте свое внимание лишь на дороге и не думайте о том, кто движется за Вами.

8. Освежите память, повторив ПДД. Не ленитесь воссоздать в памяти пробелы по правилам дорожного движения. Ведь зная их Вы не будете волноваться, что нарушили что-либо и какие последствия за это Вас ожидают.

Помните, что это Вы управляете автомобилем, а не он Вами, поэтому если возникнет какая-то проблема, Вы всегда сможете остановиться и устранить ее.

Итак, рассмотрев основные причины возникновения страха и способы борьбы с ним постарайтесь выявить свои источники страха и избавиться от них. Ведь никакие психологи, родные и друзья не помогут Вам в этом. Все зависит только от Вас самих.

С уважением, Администратор сайта bibimobil.ru

Видео по теме ” Страх в управлении автомобилем? Как побороть страх”

Возможно Вас также заинтересуют следующие статьи:

Как навсегда побороть страх вождения автомобиля

Водители-новички часто сталкиваются с неприятной и трудно преодолимой проблемой – страхом садиться за руль.

Причин может быть много:

• рядом нет опытного наставника, который подскажет и поможет в трудной ситуации;
• первый самостоятельный выезд омрачен неприятным инцидентом и многое другое.

Но страх вождения автомобиля может «настигнуть» и тех, кто за рулем провел не один десяток лет. И причины также могут быть самые разные. Результат один – человек не может заставить себя сесть за руль ни при каких обстоятельствах.

Не стоит относить данную проблему только к женской половине человечества. Мужчины подвержены такой боязни не меньше, а то и больше. И, если женщина может позволить себе признаться в данной слабости, то мужчины полагают, что обязаны с проблемой справиться самостоятельно. Страдания от этого только усиливаются. Постараемся разобраться, в чем корень проблемы, и как ее решать.

Причины страха

Поводов к тому, что человек до истерики начинает бояться руля и всего, что связано с машинами много. Осветить все в одной статье невозможно. Остановимся на наиболее популярных.

1. К самым популярным можно отнести водительские «страшилки». Ими любят делиться и новички, и водители со стажем. Многие специально пугают тех, кто только начинает набираться опыта. Если есть знакомый дальнобойщик, то истории о перевернутых фурах и искореженных автобусах обеспечены во множестве. У впечатлительных людей непременно сложится определенный ассоциативный ряд: машина равно опасность. Если истории будут навязчивыми, то либо без самостоятельных усилий, либо без помощи психолога избавиться от страха не удастся. Искоренить страх помогут и обязательные самостоятельные поездки, в которых будет обретаться уверенность.
2. Обучение под руководством неопытного или нерадивого инструктора. Здесь стоит рассмотреть отдельно плохое изучение или преподавание теории и некачественное обучение непосредственно вождению. И то, и другое могут сказаться не немедленно, а через некоторое время. Если ПДД вызубрены и поняты не полностью или неверно, то рано или поздно водитель начнет их нарушать. Это может быть неосознанно, так как он просто понятия не имеет о том, что можно или нельзя делать. Не меньшей неприятностью становится обучение непосредственно вождению под руководством инструктора, не умеющего объяснять на практике то, что выучено в теории. Еще хуже, если в качестве инструктора выступает муж, друг, родственник и т. д. Все обучение может свестись к поддразниваниям, усмешкам и скандалам.
3. В отдельный пункт можно вынести первоначальное обучение не на относительно спокойных улицах, а где-либо на центральных, где и без начинающего водителя хватает пробок и ругани. Если случаются небольшие недоразумения вроде включения не той скорости, то можно и в первую аварию попасть и сразу заработать достаточный негативный опыт, которого будет достаточно чтобы навсегда отказаться от вождения.
4. Наличие в машине родственников, которые к тому же не молчат, а дают советы. Если же советчиком еще и несколько одновременно, то желание остановить машину и уйти от нее подальше появится у многих и очень скоро. Как минимум, семейный скандал гарантирован, если не немедленно, то вечером точно.
5. Долгое время без самостоятельных поездок. Здесь помочь может только собственная воля и желание. Если возобновить ежедневное передвижение по знакомым маршрутам. То навыки достаточно быстро восстановятся.

Со страхами можно и нужно бороться

И дальнейшая часть статьи будет посвящена нескольким способам, которые помогут и обрести уверенность в собственных силах и избавиться от страха перед всем, что связано с дорогой. Но мы не можем заставить Вас их использовать. Избавитесь ли Вы от навязчивых страхов, зависит только от Вас и ни от кого более.

Для начала нужно разобраться, что же больше всего раздражает или мешает. Если родственники, которые комментируют каждое Ваше действие или бездействие, то с ними можно и нужно договариваться о том, о чем будете говорить в машине, а о чем лучше всем помолчать. Если не помогает, пригрозите, что никого их них в машине больше не будет, если Вы за рулем.

Проверьте техническое состояние машины перед каждым выездом из гаража. Убедитесь, что масло в норме, бак, сели не полон, то бензина достаточно, чтобы доехать до места назначения и обратно. Колеса не должны быть спущены. Для большей уверенности проверяйте периодически тормозную систему. Даже, если машину Вы водите с кем-то попеременно, не сидите за рулем в неудобной позе. Зеркала и сиденье должны быть удобны Вам, а не тому, кто возможно еще сядет за руль.

Самый главный совет: нужно получать опыт практического вождения. Если только рассуждать теоретически, то уверенность в себе не появится. Начинайте, хотя бы недалеких поездок: детского сада или школы, магазина или рынка. Побаиваетесь «часа пик»? Начинайте с более спокойного времени, постепенно стараясь совместить его с периодом максимального движения на дорогах. Для первой поездки выбирайте тот маршрут, который хорошо знаете.

Не пытайтесь ехать в крайнем левом ряду, если это возможно. Придерживайтесь ПДД, разметки и знаков. Не стоит начинать первую же поездку со знакомства с инспекторами ГИБДД. Для них «новички» — лишний вариант потренироваться в составлении протоколов. Если ездить постоянно по одному и тому же маршруту, то дальнейшее передвижение по нему будет доведено до автоматизма.

Вы уже будете точно знать, где и как поворачивать, где нужно тормозить, а где можно ехать без остановок. Если есть возможность, попробуйте езду и развороты задним ходом. Рано или поздно этим все равно придется заняться. Научитесь ездить только по зеркалам. Не садитесь за руль в туфлях с модельной шпилькой. В экстренной ситуации и каблук сломается, и аварии не удастся избежать. Не стоит надевать не только туфли на шпильке, но и любую обувь на скользкой подошве. Этот совет относится и к мужчинам, которые любят щеголять в модельной обуви.

В машине можно и нужно слушать музыку и подпевать. Не стоит только включать тяжелый рок или рэп на полную мощность. Так можно пропустить много интересного, в том числе свисток инспектора, обращенный к Вам. Не пытайтесь гнаться за кем-то. Если впереди идущая машина переходит на скорость за 100 км/ч, то не нужно за ней гнаться. Если не хотите ехать быстро, и не желаете, чтобы Вам сзади активно свистели, то уйдите из крайнего левого ряда. Ехать нужно с такой скоростью, чтобы была возможность успевать реагировать на меняющиеся обстоятельства.
Не пренебрегайте знаком «У». К водителям на таких машинах относятся более снисходительно, могут даже уступить дорогу.

Если машина заглохла, то самое главное и первое правило: «Не паниковать». Вспоминайте, как учили в школе: включайте аварийные знаки, выставляйте знак. В записной книжке или телефоне обязательно должны быть номера:

• аварийной службы;
• буксировщика, который сможет оперативно отвезти Вас в ремонтную мастерскую;
• автомеханика, который сможет отремонтировать «железного коня» в кратчайшие сроки и при этом не разорит.

Если эти телефоны есть под рукой, то страх поломки можно вычеркивать из списка фобий, мешающих сесть за руль.

Немного психологии

Необходимо постоянно заниматься самовнушением. Попытайтесь себя убедить в том, что лучше в своей машине, где никто не толкает и не цепляет, чем в общественном транспорте, где вокруг десятки и сотни чужих локтей, с которыми совсем не хочется встречаться. Убедите себя, что ехать на метро вовсе не так уж и быстро, и безопасно. Постарайтесь сыграть на том, что все подружки или друзья ездят на машинах, а я чем хуже, почему я должна/должен спускаться в подземку.

Если не помогает, то нужно перевести действия на автомат. Нужно запрограммировать себя, что при выходе из квартиры, ключи от машины должны лежать в кармане, а не остаться дома. Если ключ уже в руках, то вставить его в замок зажигания будет намного проще.

Научитесь воспринимать происходящее на дороге не с мрачной агрессией, а с юмором. Если не ожидать поминутно неприятностей, то они и не будут спешить Вам навстречу. Постарайтесь не реагировать на нервные гудки тех, кто едет сзади, если, по их мнению, Вы им мешаете. Помните, что Ваша безопасность в первую очередь зависит от выдержки и спокойствия. Если кому-то не нравится, то он волен обогнать Вас и ехать дальше.

Если необходимо, попробуйте первое время ездить в сопровождении опытного водителя. Но договоритесь, что он будет вмешиваться только в серьезных ситуациях, а не будет поминутно пытаться отобрать у Вас руль.

И помните, что правила дорожного движения нужны не только для того, чтобы нажать правильные кнопки при сдаче экзамена. Их нужно не просто знать наизусть, но и уметь применять и понимать. Без этого лучше действительно не садиться за руль. Если Вас будут останавливать сотрудники ГИБДД и говорить, что Вы нарушили такие то пункты этих самых правил то лучше все же понимать, о чем идет речь. Да, и доказать свою правоту будет легче, если нарушения не было.

Обретение уверенности в себе – личное дело каждого. Если цель поставлена, то средства найдутся. Подумайте о том, что в соседней машине находится такой же человек, который так же не уверен в себе, как и Вы. И во всех остальных машинах тоже. И может проще, сразу устроить одну большую аварию, и никуда больше ехать не нужно будет? Будете все спокойно ждать инспекторов ГИБДД. Если Вас не устраивает такой вариант, значит нужно набираться уверенности и двигаться к своей цели. За Вас это не сделает никто!